专家解析明星的饮食减肥方法(4)

    低胰岛素减肥法

    因主演《BJ单身日记》的芮妮齐薇格为了剧情需要，足足吃胖了十几公斤，为了恢复苗条身材，吃了很多苦，上健身房之外，还奉行低胰岛素减肥法。

    这种饮食法又称低GI值瘦身法，专挑吃下去后，血糖不会马上飙升的食物，像糙米、五谷类粗粮等，比白米、白面等精制食物来得好。

    专家解析

    此法最大的迷思是“以为选择了低GI值食物，就可放心大吃大喝”，许美雅表示，仍然有很多低GI值的食物热量高，减肥效果并不好，所以选择低GI值食物时，还是要控制总热量，最好是先计算热量后再挑选食物。而且也并非所有的谷类皆属于低升糖指数食物，像调味的谷物、过于精致的甜食、三合一麦片等就不是。