“小胖墩”减肥 学会七条进食习惯(2)

　　儿童不应该采取饥饿疗法减肥

　　刘喜红称，目前国内对儿童肥胖症的市场商业炒作超过了正规科学的医学干预，她明确提出:儿童处于身体发育阶段，是不能恶意减肥的，禁止采用禁食、饥饿疗法快速减轻体重，禁止使用减肥药物或减肥食品，禁止使用手术和“振荡法”、“辣椒法”之类的物理治疗。

　　丁宗一教授则指出一些进行封闭训练、魔鬼集训之类的减肥机构有非法行医之嫌，他们训练的方式也不科学:过大的运动量刺激食欲大增，造成摄食量增加，脂肪不减反增。此外，千万不要觉得“不疼，就没有收获”，如果孩子觉得骨头、关节肌肉疼痛或不舒服就不应该再让他“坚持”，否则容易造成运动损伤，或产生畏惧、厌烦的心理，使运动计划泡汤。对儿童而言，应该进行跑步、游泳、自行车等锻炼心脏和呼吸的有氧运动，也可辅以少量力量运动和柔韧性训练。南都记者曾文琼　实习生黄孟邻　通讯员王军

　　□贴士

　　七条进食习惯改变“小胖墩”

　　刘喜红博士介绍，儿童期单纯肥胖症与生活方式密切相关，这是一种以过度营养、运动不足、行为偏差为特征，全身脂肪组织普遍过度增生、堆积的慢性疾病，但它不是遗传性疾病或原发性内分泌疾病，更多是攀比家庭财富等家庭环境因素造成的。

　　丁教授建议，小胖墩要控制食欲，建立健康的饮食习惯。爸妈要教会“小胖墩”七条进食习惯:1.每次饭前15分钟喝一大杯水或者汤；2.进餐时习惯用小碗和小盘；3.取一小部分食物，把盛食物的碗留在厨房；4.只在餐桌旁进食，不能在电视前或厨房里进食；5.小口吃，在每吃一口之间放下筷子或刀叉。6.尽量慢吃，每口食物要嚼三遍才吞。7.每一种食物都吃剩一点留在盘子里。