补碘 过多过少都不好

　  碘盐的概念

　　碘盐是指含有碘酸钾（ＫＩＯ３）氯化钠（ＮａＣｌ）。由于中国大部分地区都缺碘，而缺碘就会引起碘缺乏病（虽然碘是微量元素），所以国家强制给食用的氯化钠食盐中加入少量的含碘盐。

　　人体内２／３的碘存在于甲状腺中，甲状腺可以控制代谢，而甲状腺又受碘的影响。所以，若碘不足的话，就可能引起心智反应迟钝、身体变胖以及活力不足。我国学者早就报道甲状腺肿病，而且我国是世界上最早用海草治疗这种疾病的国家之一。碘是１８１１年Ｃｏｕｒｔｏｉｓ提出的。膳食中的碘大部分在胃肠道中转变未碘化物，几乎被机体完全吸收，在进入血液后分布于全身的细胞外液。肾脏是碘的排泄器官。虽然人体摄入的碘量很少，但是肾脏没有保留碘的机能。少量的碘也通过粪便排出。每年的５月１５日全国碘缺乏病防治日，宣传吃碘盐能有效防止碘缺乏病。

　　碘盐的辨别

　　１、看包装。　精制碘盐用聚乙烯塑料包装，印有加碘字样，并标明生产单位、出厂日期，字迹清晰，袋质量，印制精美，封口严密整齐；假冒碘盐字迹模糊，包装粗糙。

　　２、看色泽。　精制碘盐外观洁白；假冒碘盐外观淡黄，或暗黑色，不干，易受潮。

　　３、用手捏，鼻闻，口尝。　精制碘盐手抓捏较松散，颗粒均匀，无臭味，咸味纯正；假碘盐手捏成团，易散，口尝有苦涩味，闻之有氨味。

　　碘的作用

　　我们首先需要了解碘有哪些主要生理功能？研究发现碘的主要生理功能都是通过甲状腺素来完成的，尚未发现碘具有独立的生理功能。因此下面介绍的碘的生理功能其实就是甲状腺素的生理功能。

　　１．促进能量代谢：促进物质的分解代谢，产生能量，维持基本生命活动；

　　２．维持垂体的生理功能；

　　３．促进发育：发育期儿童的身高、体重、骨骼、肌肉的增长发育和性发育都有赖于甲状腺素，如果这个阶段缺少碘，则会导致儿童发育不良；

　　４．促进大脑发育：在脑发育的初级阶段（从怀孕开始到婴儿出生后２岁），人的神经系统发育必须依赖于甲状腺素，如果这个时期饮食中缺少了碘，则会导致婴儿的脑发育落后，严重的在临床上面称为“呆小症”，而且这个过程是不可逆的，以后即使再补充碘，也不可能恢复正常。