7) 14:00am继续工作,隐藏版小运动
膝盖夹小纸片:将a4裁成1/4小纸片,夹在两腿的膝盖之间,夹久了,能明显感觉到大腿用力而变酸。
垂直提膝:保持正坐,垂直提高左膝盖,使左脚悬空,停顿8秒,换脚再做一次,最后两脚一起提起,可锻炼大腿及腹部。
两手合掌:两手在胸前合掌,两臂打直慢慢用力,往双手掌心施压,可使手臂及胸部紧实,胸型也会变漂亮。
平举小腿:保持正坐,举起左小腿,抬至与大腿打直,停顿8秒,换退再做一次,最后两腿一起举起,可锻炼大腿。
脚底按摩:下午小腿最容易浮肿,将脚底按摩器,藏在坐地下踩,按摩脚底穴道就能帮助全身循环,减轻脚步的浮肿情形。