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健康食品
蔬菜十三鲜
入榜“最佳蔬菜”的有13种，都是我们平时经常会吃到的｡
香甜的红薯最让人流连，也许你不一定每天吃，但是红薯里含有丰富的纤维､钾､铁和维生素B6，不仅能防止衰老､预防动脉硬化，还是抗癌能手，所以它被选为蔬菜之首｡ 紧随其后的分别是卷心菜､芹菜､胡萝卜､芦笋､花椰菜､茄子､甜菜､荠菜､苤蓝菜､金针菇､雪里红､大白菜｡
九种水果香甜可口
一说到营养就会提到水果，可关于水果的营养价值众说纷纭，人们真是不知道究竟吃哪种水果好了，不过，入榜的九种权威水果倒不可不信｡
头号水果就是木瓜，虽然富含维生素C的橘子､柑子也入选了，但是木瓜里的维生素C却远远多于橘子的含量，而且木瓜还有助于消化人们体内难以吸收的肉类，能防止胃溃疡｡肉甜汁美的草莓不但汁水充足，对人体健康还有极大好处，尤其爱美的女孩可要多吃点，因为草莓可以让你的肤色变得红润，还能减轻腹泻｡有意思的是，草莓还能巩固齿龈､清新口气､滋润咽喉｡而且，草莓叶片和根还可用来泡茶，真可谓“浑身是宝”｡此外，猕猴桃､芒果､杏､柿子､西瓜这几种香甜多汁的水果也跻身最佳食品之列｡
荤菜吃出名堂
荤菜虽然脂肪含量比较大，但却是日常饮食中不可或缺的，所以要吃出点名堂来，荤菜也能给身体均衡营养｡
进榜的最佳肉食当数鹅肉､鸭肉和鸡肉｡鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点｡鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”，老人､孩子更要及时补充｡
吃过肉记得喝鲜汤，最优质的汤非鸡汤莫属，特别是母鸡汤，还有防治感冒､支气管炎的作用，尤其是冬春季喝效果更好｡
养脑巧吃零食
现在用脑过度的人非常多，吃什么最能养脑是这些人最关心的问题｡榜上有名的最佳护脑的食品中有不少可以当零食吃｡
蔬菜中菠菜､韭菜､南瓜､葱､花椰菜､菜椒､豌豆､番茄､胡萝卜､小青菜､蒜苗､芹菜都有补脑作用｡此外，核桃､花生､开心果､腰果､松子､杏仁､大豆等壳类零食对脑子也很有好处｡
