饮食：四大不良饮用习惯，你有吗？

　　随着人们接触的饮品越来越多，选择空间越来越大，很多人逐渐迷失在林林总总、花花绿绿的饮品中，饮用习惯也越发不讲究，更有甚者明明知道某些习惯是不健康的，却心存侥幸或图一时之快“明知山有虎，偏向虎山行”，直至有一天，猛然发现自己的身体已经不堪重负，可为时已晚 ！因此，我们在本次夏季大众饮品排行榜中特别设立了“最不健康的饮品选择习惯”排行，借此帮您认真审视日常习惯 ，向不健康的饮品选择习惯说NO ！

　　最不健康的习惯NO.1空腹吃冷饮

　　相信很多人都有这个习惯 。由于天气炎热，人往往会感觉很烦闷，有时候又会感觉口干舌燥，这个时候如果来点冷饮，身体会顿感舒爽很多。但是，许多人也会有这种感觉，如果在空腹的时候吃下冷饮，往往会感觉胃里不太舒服，或者有种莫名的饱腹感，很长时间没有食欲，其实，如果你经常如此吃冷饮，那绝对会对身体造成难以弥补的伤害。

　　中国人由于长期以来形成的饮食习惯 ，使得我们的体质往往偏“虚寒”，本身就不宜多摄入过冷的食物，而一旦空腹食用温度过低的冷饮，冷饮进入人体后，会让人体出现迅速降温现象。低温除了扰乱肠胃蠕动外，还刺激肠胃黏膜分泌“压力荷尔蒙”，导致自律神经失调、血压上升。专家建议，如果想空腹吃冷饮，一定要先喝下100毫升水，另外，一天中吃冷饮的最佳时间是在温度最高的中午到下午3时。

　　另外，现在的很多冷饮都是靠食品添加剂加工而成的，尤其是各种食用胶和色素、香精，吃下去以后不仅不能为人体提供营养，还会干扰体内正常的物质代谢。