健康：立秋了 “贴膘”别过火

    今日是立秋。立秋表示秋天即将开始，预示着收获的季节要到了。虽然立秋了，但离真正的秋天还远着呢，本周末依然是晴转多云的天气，气温在17-28℃之间。火辣辣的太阳依然烤得人心焦，面对高温，我们还需要有些耐心。对于即将杀“回马枪”的桑拿天，气象专家提醒，这几天仍应做好防暑降温工作，尽量避免在高温下暴晒，以免中暑。这几日的紫外线依然很强，提醒外出旅游的市民记得涂抹防晒霜。

    俗话说，“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，天文学家表示今年的立秋时间在今日晚上22时以后，“晚立秋”会不会导致“秋老虎”出现尚不好说。据昆明气象台工作人员介绍，立秋后，伏天还有10天才结束，未来一周的天气将持续晴热少雨，白天温度高，早晚凉。只有等到9月份才可能真正转凉。

    而对于秋日的养生，有关健康专家表示，秋天到要防“秋胖”。这是因为人们在经过一个漫长酷暑的煎熬后，体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损不少。随着秋风送爽，人们的食欲也开始渐好，胃口大开，民间有“贴秋膘”的说法。适当的“贴秋膘”有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗的热量过低，则易导致“秋胖”。要想补贴身体又不至于“秋胖”，最好的办法是有意识地多吃一些低热量的减肥食品，如萝卜、竹笋、海带、蘑菇等。平时不妨多喝点粥，少吃高热量、高脂肪的食物，既润肺、祛火、美容，又可保持夏天好不容易瘦下来的身材。