瘦身：减腰腹 吃得少不如吃得巧

    每天工作在办公桌前一坐就是一天，加上长时间的不运动，肚子上的赘肉也一天比一天多，解决腰部赘肉是每个上班族最头疼的问题，方法找了很多，可是都没有找到适合自己的，那究竟什么方法才最管用呢？

    是什么东西在燃烧小腹脂肪？

　　这种神秘的物质就是——白氨酸(亮氨酸)，氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当地摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变化，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少

　　81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。

　　研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。

　　分钟测验：你是否缺乏白氨酸?

　　如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是——你缺乏白氨酸。

　　疲乏、头痛、肌肉软弱或抽筋、痉挛 、头昏眼花、情绪忧郁 、急躁易怒、头脑混沌 、时常受感染、伤口痊愈慢。

    最佳白氨酸食物

　　白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧!

　　红肉:如牛肉、羊肉、猪肉。

　　坚果:大杏仁、核桃、腰果等。

　　豆类:大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。

　　脱脂牛奶:脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。 糙米:只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。

　　健康收腹食谱：一份富含白氨酸蛋白质的菜肴(如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁)，并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。