让儿童眼睛明亮的3大谋略(3)

　　谋略3 粗粮别少了

　　谷物中含有丰富的铬等微量元素和维生素。但是，这些营养素在精细加工的过程中会受到损失。所以，长期吃一些精制的食品，会造成身体中这些营养素的缺乏。

　　多吃蔬菜，多吃粗粮，让全麦片、全麦面包、玉米杂粮成为全家的好朋友。