饮食减肥 不可不知的八大“瘦”则(3)

　　★多吃高纤维食品

　　为什么­纤维会使你很快就有吃饱的感觉，并在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值(血糖使你保持精力)并保证你的大便有规律(对不起，恶心了点儿！)。含纤维丰富的食品有：水果，蔬菜和豆类。

　　★感觉到饿时再进食

　　为什么­有很多人会在无聊或难过时心不在焉地大嚼薯条或饼干。这真是大错特错。因为这样会让人在不知不觉中过量地进食。

　　所以，当你面对美食时，先问问你自己是否真的饿了。如是，那就吃吧。如否，最好打住！去做些你感兴趣的事情分散一下食品的诱惑。