贴秋膘增抵抗力 秋季进补最该吃的健康食品(8)

　　脂质鱼：

　　鱼含大量的OMEGA-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

　　美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)，多吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。

　　此外多吃鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。