秋季睡的好也养生

　　秋天是收获的季节。不过，人们的精神不一定非常充沛且有活力。天气凉爽了，但许多人却犯困、精神疲乏。其实睡眠也如同阳光、空气和水一样，是人体必需的“营养”。为了摆脱“精神疲软”，这个秋季，让我们都好好“睡”一觉吧！

    睡好的方法：

    清心安神，要睡好，就需要清心安神：所谓“清心”，就是清除心中杂念;安神，就是稳定情绪，使心平气和，情绪稳定。

    睡具适宜：床不宜过硬，也不宜过软，老人、小孩在秋季最好睡木板床;被子软硬适中;床上的垫毯、被套要清洁;

    睡前八忌：　一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。五是睡时忌多言谈。六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。八是睡时忌吹风，要注意保暖。

    早起“使肺气清”：秋季，为肺所主。秋季正是肺气旺盛之时，起来练气功，或是锻炼，都将收到良好的效果。

    秋季是晨练的最佳季节：不冷不热，气温宜人;天高气爽，使人精神爽快。

    早起怡神宁志：秋季早起，可接受大自然给予的美的享受，又有益于健康，获得乐趣。凌晨5时起床，选择清幽之处，或河畔江边，或林荫大道，进行锻炼，有益健康。