心血管疾病成威胁人类健康的“第一杀手”

    昨天是第十个世界心脏病日，今年的活动主题是“工作场所健康”。据世界心脏联盟统计，在全世界范围内，每死亡3人，就有1人的死因是心血管病症。80%死于心血管疾病的人来自于中低收入的国家和地区。心血管疾病无年龄、身份、地域之分，死亡率远高于包括癌症、艾滋病在内的其他疾病，并已渐成威胁人类健康的“第一杀手”。

　　预计2020年，心肌梗死和脑卒中将从目前死因的第5位与第6位上升至第1位和第4位，全球心血管病死亡率将增加50%，高达2500万人，其中1900万发生在发展中国家。为唤起公众对心血管疾病及其危险因素(肥胖、高血压、缺乏运动、营养失衡、吸烟等)的关注，世界心脏联盟将每年9月的最后一个星期日定为世界心脏病日。

　　保护心脏10点建议

　　医大总医院心血管外科梁德刚副主任医师给出10点建议：

　　1.健康饮食至少吃5种以上的水果和蔬菜，避免摄入饱和脂肪，谨防含高盐成分的加工食品。

　　2.生活态度积极、精神振奋30分钟的身体活动就可以帮助预防心脏病的发作和中风。

　　3.拒绝烟草冠心病的发作风险在戒烟一年内虽依然存在，但会逐渐回到正常水平。

　　4.保持健康的体重减重和低盐饮食配合，可降低血压。

　　5.了解身体状况到专业医疗机构测量血压、胆固醇和血糖水平、腰围与臀围比值以及体重指数。

　　6.限制饮酒过量饮酒会导致血压上升，体重增加。

　　7.强调无烟环境确保工作场所100%无烟。

　　8.把运动带到工作场所如骑自行车上班、走楼梯、在午休时间运动或散步。

　　9.选择健康的食品在食堂选择健康食品，到附近提供健康饮食的咖啡馆或餐馆就餐。

　　10.鼓励无压力时刻利用午饭时间离开工作场所呼吸一下新鲜空气，日间有规律地休息，做一些伸展运动，每次5分钟，每天2次。