保健：男性健康离不开的九大营养素(4)

　　4、必须适量饮用水

　　人体的任何一个细胞都不能缺少水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士们想要保持匀称的肌肉，就必须饮用足量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。建议男士们每天至少饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。