饮食多滋润 防晒要坚持

　　爱美之心人皆有之，尤其是把美化自己作为终身事业的女人们。到了秋天，很多人就为秋燥和皮肤干涩而发愁，专家认为，秋天养生重在防秋燥，防秋燥重在饮食调节，饮食应多以滋润为主。同时，调查表明中国女人最怕长斑，防晒工作还需坚持哟。

　　水要喝足不生病

　　防秋燥，首要任务是保护人体津液，最简便的一招就是多喝水。人一天最少需要2000毫升水，一天之中，除三顿饮食摄入一定量水，晨起、10时左右、下午3时左右、晚睡前等时段还要各喝300~500毫升水。清晨起床一杯水对患高血压、心血管疾病以及便秘者更为有益。最好还要多饮茶，老年人以饮红茶为最宜，妇女儿童则最宜饮淡绿茶。

　　有很多人认为多吃水果也等于补充了水分。但是水果千万不能乱吃，比如这几种水果就不能空腹吃：西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、鲜荔枝、山楂，空腹吃这些水果容易对胃产生不良影响，不利健康。

　　传统中医学认为，梨味甘微酸，性凉，有生津止渴除烦，滋阴润肺止咳，清热泻火化痰的功效。梨含有丰富的营养价值，果肉中含有果糖、葡萄糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、多种维生素及矿物质，除能为人体提供丰富的营养素外，还有一定的降低血压、清热镇静作用，所以梨是秋季适宜的水果。但梨性寒凉，多食易伤脾胃，所以有脾胃虚寒，大便溏泄，腹中冷痛者不宜食用。

　　女人在秋天里多喝些适应的汤，既营养又美容。茶树菇排骨汤能消脂，清肠胃，有瘦身作用；冬瓜陈皮老鸭汤能开胃健脾、润颜；西瓜乌鸡汤尤其能润肤养颜。