女人怎样喝水才能喝出健康

　　如今，越来越多的女人开始认识到喝水的好处，但真正会喝水的人却并不多。曾经被大家认为是再简单不过的喝水，现在也成了一门学问。那么怎样喝水才能喝出健康呢？

　　1、每天喝水要适量

　　正常人每天饮水的摄入量为2000ml-2500ml。太少，体内废物代谢不出去，会影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。

　　2、早晨第一杯水喝温开水

　　许多女人把起床后的第一杯水看得很重，因为它可以润肠通便，降低血液粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤等都不适合作为早晨第一杯水饮用，建议喝一杯温开水或温水冲调的蜂蜜水。

　　3、餐前半小时喝水最养胃

　　吃饭前半小时喝水，既不会冲淡胃液影响消化，同时还能调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多而引起的体渴。

　　4、下午最好喝杯绿茶

　　下午两三点的时候，最好给自己泡一杯绿茶，既能提神醒脑，又能抵抗辐射。当然，这里所说的绿茶是茶叶冲泡的，而不是超市卖的绿茶类饮料。因为，茶饮料里茶的成分非常低，含糖量却非常高，经常饮用有罹患糖尿病的风险。

　　5、运动时要补水

　　运动时体内特别容易缺水，所以一定要补水，而且运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升；运动前即刻补150-250毫升；运动中每15-20分钟补120-240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。