十月养生应以“淡补”为原则

记者 许沁

    十月养生应以“淡补”为原则，要补血气以养胃。比如：可以有针对性地进行饮食干预，严格限制食盐摄入量，同时还要限制脂肪类食品的摄入，多吃富含纤维素的食品和蔬菜。

   同时保持适当体重，特别是肥胖患者，还要改变不良的生活方式，比如：戒烟、限酒，保持良好的心理状态，稳定情绪，培养各种爱好。可以通过欣赏音乐、学习绘画和书法来陶冶情操，种花草、养宠物也可使人获得良好心态，缓解紧张情绪。

    另外，十月应多吃的蔬菜包括：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、白萝卜、青萝卜、红萝卜、芋艿、茭白、菜花、茼蒿、生菜、南瓜等，应少吃的蔬菜包括：辣椒、生姜、葱、蒜类等辛辣食品。