养颜：缺失7种营养素 女人衰老会加倍

　　导读：岁月静静地流逝，当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉，难道衰老就要来了­那么。女性要避免提早衰老，以下将告诉你7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。

    1.omega3脂肪酸

　　它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

　　食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊