警惕！这5种饮食方法很伤身

    现在的都市人生活节奏急速、工作忙碌，很多时候都会忽略了饮食上细节。例如三餐不均衡，早上不吃早餐，但晚上又大吃大喝。这样的饮食习惯是不可取的，而且对身体的伤害也很大，以下5个不良饮食习惯大家要注意。

不吃早餐

    1、不吃早餐

    严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

    德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

    改正方案：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。