初冬来临 吃十类食物或帮助你美容养颜（2）

　　二、坚果可以帮助降低血脂

　　大部分坚果中所含的脂肪酸，是以单不饱和脂肪酸为主，具有升高“好胆固醇”，

　　降低“坏胆固醇”的效果，也就说可以帮助我们降低血脂。除此之外，坚果维生素E

　　及其丰富，还有其中所含的微量元素、多酚类物质、低聚糖等综合健康成分的使然，

　　让坚果成为了预防和降低心脏病的代表。