打破7大饮食误区 让你不再发胖

　　为了减肥，很多人选择少吃、甚至不吃以达到减肥效果，结果体重不但不降，反而引起了一连串的健康疾病。今天不妨跟着小编来纠正你的饮食减肥七大迷思，来一次健康减肥吧。

　　是否觉得以下的情境似曾相识？可怕的是，这样的饮食习惯，正让人在不知不觉中步入万劫不复的肥胖深渊！

　　1.忙到随便抓食物充当早餐。

　　2.跳过中午正餐而选择得来速食品。

　　3.白天饿时忍不住吃零食。

　　4.晚餐前肚子饿时以零食充饥。

　　5.睡不著时吃零嘴。

　　6.边看电视边吃东西。

　　7.情绪不好时猛吃东西。

　　芝加哥营养学家唐恩.布雷特博士（Dawn JaCKson Blatner）说：“饥饿就是在传递身体需要能量的一种反应”。顺著身体的反应去吃或许是最好的饮食！强忍饥饿的结果可能适得其反，因为人的意志力往往在饥饿的煎熬下投降。

　　打破以下七大迷思，实践正确饮食习惯，健康瘦身非梦事！

　　情境一：忙到随便抓食物充当早餐

　　没有时间好好吃一顿早餐，所以随手抓一个甜甜圈或高热量的松饼充饥。

　　解决方案：早上起床后，以低脂肪牛奶冲泡一包即溶燕麦片。在淋浴、更衣、上妆的空档吃，出门时带颗苹果或香蕉在车上吃。

　　情境二：跳过中午正餐而选择得来速食品

　　有太多的事情要做，每项工作实际花的时间都比预期要长，午餐时间快过了而肚子也快饿扁了！只好又屈就于得来速的餐点。

　　解决方案：可先准备好一个高纤高蛋白的餐盒。回到家后，再吃点简单熟食补充热量。

　　没有时间吃午餐时，可预先准备好一个简便的餐盒，只要把持高纤、高蛋白的原则，就能让下午工作活力满分。

　　情境三：白天饿时忍不住吃零食

　　午后发现整个人能量下降，很想吃东西，偏偏办公室的贩卖机仿佛一直在呼唤著你！

　　解决方案：在办公桌上准备一份坚果及干果，饿了可充饥又不发胖。