OL最爱的10分钟手臂纤细法（6）

    双铃弯曲式

    瘦身部位：瘦臂，上背部，二头肌

    1.身体直立，双脚分开，与臀部同宽，2哑铃握于右手上。
    2.右腿向后打垮一步，膝盖微微弯曲，将左手放置于左腿之上。

    3.伸展右手向下，慢慢弯曲右手向上。

    4.重复练习12次，再换边重复练习。