健康指南：纠正7大减肥饮食误区

     导读：想健康，又想保持体重，那么饮食就需要注意了，切勿陷入减肥饮食误区。专家博士帮你纠正为了保持体重而陷入的饮食误区，让你能够保持健康好身体。下面看看梅德林博士为大家推出的健康指南吧。

     误区1、“我不吃早餐”

     也许你在赶时间。也许你以为你可以减少一些热量。但现在的11点多，你还没有吃东西了连续15个小时。你这么饿，你不能决定是否购买在面包店熊爪，窃取你的同事的藏匿处，或等待糖果出去吃午饭之前，你最喜欢的中国餐厅，您可以猪。“早餐是必须的，”怀亚特博士说。“否则，你最终想要吃你看到的一切。”从NWCR，其中超过5000人谁一直过了一年或更长的时间至少30磅发现，百分之78的参加者有一餐每一个早晨，跟踪调查。

     快速修复

     吃东西，但抵制垃圾食品。你会停留更长，如果你有更充分的水果，低脂酸奶，奶酪或字符串。能量棒也将这样的伎俩。但要确保你找到一个具有持久力-这意味着至少有3克纤维，蛋白质8克，低于250卡路里的热量。我们两个最爱：克利夫的魔咒水果坚果紧缩酒吧和专用PowerBar螺母土黄。

     简单做早饭。为了保证你从来没有跳过这一餐再次，保持一个星期的价值容易吃在家里。有几个很好的复苏（您也可以在为中午办公室藏零食）：单服务即时燕麦片（麦肯的即时爱尔兰燕麦有三个无糖品种-苹果，肉桂，枫树和红糖和肉桂卷），低发燕麦，你可以混合使用纯酸奶;和单罐轻服务的水果，如戴尔蒙特没有糖，将梨块（只有40卡路里）。但要注意所谓的早餐酒吧，常常用糖包装。请务必仔细阅读标签，然后再购买。

     吃在白天每隔4小时。这是关于需要多少时间饥饿返回饭后，说梅德林博士，体重管理中心在匹兹堡大学医学中心的主任。你会做损害少得多，如果你有一个小点心上午10时左右和下午比如果你试图安抚你咬在吃饭时，板块，部分，和你的胃口都大饥荒。