健康：转变坏习惯，天天八个“一”

　　１、一杯牛奶。

　　２、一个鸡蛋。

　　３、１００克瘦肉类（含鱼、虾类、禽类）。

　　４、１００克大豆及其制品（豆腐、枝竹、豆干、豆浆等）。

　　５、一个水果（糖尿病人可换成一个番茄或一个杨桃等）。

　　６、一斤蔬菜（蔬菜品种不要单调，绿、红、黄、白色蔬菜品交替食用）。

　　７、一斤左右主粮（肥胖者可调停为４—５两）。

　　８、一升少盐、油的平淡汤水（一般不用大骨熬汤）。