饮食：四招轻松选对营养健康早餐

　一天之计在于晨。一天三餐中，最需要关注的是早餐，因为早餐吃好了，你会觉得一天都很有能量。既然早餐那么重要，你有没有重视它呢？你知道早餐需要吃什么才健康吗？下面小编来教你几招，轻松应对早餐。

    早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。

　　五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。