养生：不吃不知道 早餐质量太重要

    早餐质量对小学生在校学习行为有重要影响。食用能量和营养素均衡的早餐可使小学生的运算能力、创造力和耐力有明显提高，反之则不然。

　　在每天24小时的生活中，人体缺乏外来能量和营养素供应最长的一段时间通常是晚餐到第二天早餐前。由于前一天晚餐摄入的能量到第二天早餐前已基本耗尽，因此，早餐对补充人体能量和营养至关重要。一般认为，脑组织主要由糖氧化供能，维持血糖水平对脑功能有重要意义。血糖水平低于正常值人就会有饥饿感，大脑的兴奋水平降低，注意力不集中。同时，血糖水平与人的认知水平也有密切关系。

　　一些学生在上午第三四节课时就有饥饿或疲劳感，影响了后面课程的学习。呼吁学生家长认识早餐的重要性，同时推荐了一份配餐：一杯牛奶、一个鸡蛋、一个（或半个）馒头加些蔬菜或水果