10种不健康饮食法（4）

　　水果当主食

　　嫌疑人：水果当主食。

　　指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

　　处罚决定：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

　　进食速度过快

　　嫌疑人：进食速度过快。

　　指控：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　处罚决定：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。

　　饮水不足

　　嫌疑人：饮水不足。

　　指控：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

　　处罚决定：多喝水，勤上洗手间。