健康养生：男性必吃的滋补食物

　　男士们为了增强自己的体魄，看上去健康强壮，就要在日常生活中注意一些饮食要男性在饮食要求上不同于女士，他们要就有跟多的热量，新陈代谢也非常的快。那么什么样的饮食才是适合男士的健康滋补饮食呢?我们一起来看看下面提出的九大点滋补饮食要素吧!

　　1、食用一定量的铬：复合维他命和矿物

　　铬有助于增进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，此外，它在一定身体条件下还可以增进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100～200微克的铬。如此剂量的铬是非常难从食物中获取的，因而建议男士们服用含铬的药物制剂如复合维他命和矿物质或饮用啤酒。

　　2、食用富有植物纤维的食物：芹菜、莴苣

　　植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，此外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担忧积存过剩热量，因而它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18～20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、花菜、苹果、芹菜、莴苣、胡萝卜、马铃薯、卷心菜和全麦面包等。