餐桌“红绿灯”减肥需掌握（3）

    绿灯食物

    含有人体必需的营养素，可促进身体健康，是每天必需摄取的食物，包括：

    奶类：低脂奶、脱脂奶、酸乳酪、低脂乳酪。

    蛋类：蒸蛋、水煮蛋、茶叶蛋、卤蛋。

    豆制品：豆浆、凉拌豆腐、卤豆干。

    海产类：清蒸或水煮新鲜鱼类及海鲜类。
   
    肉类：蒸、卤、炖、烤或水煮的各种瘦肉。

    主食类：米饭、馒头、汤面、烤地瓜或马铃薯、水煮玉米或菱角、低糖红豆汤、绿豆汤或莲子汤。

    蔬菜类：少油炒蔬菜、生菜、泡菜。

    水果类：新鲜水果、新鲜果汁。