让你不长小肚子的秘密9招

　　1、让双手忙起来。

　　一坐在沙发上，手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来，那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如，学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等。

　　2、食物总放在盘子上。

　　无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物。而从包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物，吃完就停。

　　3、留住果皮。

　　土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有有益心脏健康的类黄酮。

　　4、吃有机食物。

　　有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。

　　5、饭后想吃甜食，选黑巧克力。

　　饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。