不可不知的25个排毒养生真理

　　排除毒素一身轻松这是某个减肥广告的宣传语，确实在减肥成功者的身上我们看到一个真理，那就是减肥者必须要排毒清脂。由于大多数人都存在便秘等等问题，毒素没有及时排除，使得你的肌肤状况和肥胖现象都不容乐观。以下是25个必知的排毒真理，想要减肥就靠这些了！

　　减肥真理1：胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。

　　排毒对策：能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇。

　　减肥真理2：宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。

　　排毒对策：含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。

　　减肥真理3.皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。

　　排毒对策：多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。

　　减肥真理4：运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。

　　排毒对策：运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。

　　减肥真理5：水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。

　　排毒对策：每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。