补对维生素 不需节食每周瘦5斤（3）

维生素E

    维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清楚体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。

    推荐食物：

    坚果类食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽。