低脂食品越吃越胖？3类低脂食品不健康（8）

　　■ 星期日 排毒餐单（1人份）：

　　清晨，慢慢起床，想一点开心的事， 喝一杯芹菜蜂蜜水。此后，每1小时喝1杯温水。做做体操、散散步或慢跑。

　　早餐

　　火龙果酸奶蜂蜜饮：火龙果半个，酸奶100毫升，蜂蜜15毫升。

　　糙米红薯绿豆粥：糙米25克，红薯50克，绿豆25克。

　　西芹丁拌黄豆：芹菜100克，煮黄豆50克，盐、醋少量。

　　上午加餐

　　菠萝香蕉饮 ：香蕉1根，菠萝1/8个。

　　午餐

　　糙米蔬菜饭：糙米100克，糯米50克，红豆、青豆、金南瓜各适量。

　　芹菜海带汤：芹菜100克，水发海带50克，油、盐少量。

　　凉拌菠菜木耳：菠菜250克，水发黑木耳100克；芝麻、姜末、香油、盐各适量。

　　下午加餐

　　清肠芦荟饮：芦荟150克，矿泉水200毫升，蜂蜜10克。

　　晚餐

　　什锦大拌菜：西红柿、紫甘蓝、黄椒、香菜、香菇、胡萝卜、盐、糖、醋各适量。

　　五谷养生粥：原料：糯米、糙米、玉米、燕麦米、红豆。

　  晚上加餐

　　苹果西柚汁：苹果150克，西柚100克，矿泉水200毫升，蜂蜜10毫升。