久减不瘦？补充营养素帮你扭转减肥乾坤

　　减肥瘦不下来，也许是身体缺乏某种营养素。只有合理补充营养素，才能帮你健康减肥。这是因为，只有营养素补全了，我们的新陈代谢系统才能为瘦身做好准备工作。

　　1、蛋白质

　　缺乏症状：初期缺乏蛋白质，身体免疫力会下降、贫血，动不动就会有小病痛找上门，而且很容易掉头发。严重缺乏蛋白质时会产生水肿，生长发育停滞、智力发育差。但爱美网小编提醒你蛋白质摄取过量也会加重肾脏的负担。

　　瘦身转机：主要为机体内的合成作用提供必需的成分——氨基酸，蛋白质为机体提供15％左右的热量。也是调节酵素、激素等生理反应的必要物质。

　　最佳来源：肉类、鱼类、蛋类、牛奶等食品都是动物性蛋白质的优质来源。此外，黄豆中的植物蛋白质可以与动物性蛋白质相媲美。