养生堂：女人最容易踏入的9大养生陷阱

　　误区1：早睡早起才健康

　　我们传统都认为，要早睡早起才身体好，晚上11点半前不睡觉就会错过美容时间，而且一定要睡足八个钟头才健康。殊不知，其实睡眠是根据人的身体需要来决定的，随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。而年轻人尤其是仍在发育的青少年，新陈代谢处于旺盛的时期，只要按照自己的生理时钟作息就好。不需像一些中老年人晚上10点多就睡觉，但是也最好不要超过晚上12点，因为晚上11点半到凌晨1点半是人体生长激素分泌时间，错过了这个时间会影响发育，而且会导致正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。