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哪十句话呢？说起来并不神秘
第一句：食物多样，谷类为主，粗细搭配；
第二句：多吃蔬菜、水果和薯类；
第三句：每天吃奶类、豆类或豆制品；
第四句：常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；
第五句：减少烹调油用量，膳食清淡少盐；
第六句：食不过量，天天运动，保持健康体重；
第七句：三餐分配要合理，零食要适当；
第八句：每天足量饮水，合理选择饮料；
第九句：如饮酒，应适量；
第十句：吃新鲜卫生的食物。
关于健康饮食的说法五花八门，听起来似乎都很有道理，其实真要照着做，就不见得对身体有多少好处。大家只要记住这六个字、十句话，比什么都好。
