咖啡的10个事实 咖啡剂量很养生很要命（5）

    ■事实5：咖啡里的咖啡因并不比绿茶多多少

　　关于咖啡有很多种说法，其中有好评，也有批评。咖啡有助于勃起和可导致失眠的说法完全属实。它对身体的主要影响，是对神经系统产生刺激。

　　通常一杯速溶咖啡所含的咖啡因，跟一杯浓红茶所含的咖啡因一样多（或者稍多一些）。绿茶所含的咖啡因可能更多。然而人们从下午开始会谨慎控制咖啡饮用量，但却不限制饮茶量，要知道通过饮茶，会让他们摄入更多咖啡因。

　　医生建议人们在上床睡觉前6个小时内不要喝咖啡。饮茶也应如此，茶里所含的咖啡因效果更平和、更持久。