揭秘陈慧琳怀孕养生餐单 变美丽辣妈（3）

    孕期分为早孕(1—4个月)；中孕(4—7个月)；晚孕(7—9个月)。怀孕的三个阶段，准妈妈都得专注于补充营养。但是，各期的重点又各不相同。

　　早孕期：

　　这个阶段的膳食要重质量，以高蛋白，富营养，少油腻，易消化吸收为其原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1，B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

　　中孕期：

　　妊娠中期的饮食原则是：补充热量，全面营养，易于消化。从妊娠中期起，可适当服些钙片，鱼肝油，但不可过量。

　　晚孕期：

　　妊娠后期，往往出现便秘，孕妇除了多吃些油菜，芹菜等含纤维多的蔬菜外，还要多吃些生津清热的水果，蔬菜，如苹果，香蕉，葡萄，西红柿，茄子等。纤维多的食物可增强肠蠕动，生津清热食物可去肠热，并以津液润肠道，利于大便排出。