8步减肥操教你打败粗壮四肢

　　对不经常运动的女性来说，四肢是最容易堆积脂肪的地方，面对性感漂亮的衣衣却不能穿，这是非常痛苦的事情。以下就有几个有效瘦腿瘦手臂的减肥操，伸伸手、伸伸腿就能击退粗壮四肢，还你妖娆身材。

　　推哑铃

　　锻炼部位：手臂、腿部

　　Ａ：双手各持一个哑铃，放在肩膀的前方，手肘弯曲，双腿站立与髋部同宽。

　　Ｂ：慢慢降低臀部，直至大腿与地面平行为止。

　　Ｃ：往上站直，同时双手往头顶方向高举，使手臂伸直。重复１０－１２次。