女性养生：对女人最好的10种营养食物（4）

黄豆

    4、黄豆

    黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

    推荐食谱：雪菜炒黄豆

    材料：毛豆仁250克、雪菜130克、肉丝100克。

    调料：白糖10克、料酒10克、鸡精2克、淀粉少许。

    做法：

    1雪菜洗净切成末备用；

    2肉丝加料酒、淀粉搅拌均匀后静置约15分钟备用；

    3热锅入油，油温后下肉丝滑炒，炒熟后盛出备用；

    4另起锅放油，油温后下毛豆仁煸炒，然后下雪菜炒几下，加入少许清水，调入糖和鸡精，大火煮2分钟；

    5把肉丝重新倒回锅里，炒匀即可。