养生误区！警惕10种吃垮身体的饮食习惯

　　我们每天也许都在为摄取营养而费尽心思，现在随着生活水平的提高，越来越重视的是营养，而不再是温饱问题了，营养成为了人们的首选，但是要知道下面列出来的始终食物吃法，把你的身体给吃垮哦……

　　1.多吃纤维，钙质流失！

　　过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低；有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡。

　　2.钙磷失衡“赶走”钙！

　　钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。

　　正常情况下，人体内的钙磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙10倍以上，使钙∶磷比例高达1：10～20，钙磷的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙“赶”出体外。