乌鲁木齐天热您别燥 多吃易消化的食物来攻克

    最近几天新疆乌鲁木齐市持续在20℃左右，人们在享受明媚阳光的同时，也感到一丝燥热。一些人因此产生的上火，溃疡，以及心情抑郁，殊不知这些都与气温上升有关，这是“春燥”。

    在我国的养生谚语里有“百草回芽，百病易发 ”的说法，其实说的就是随着草木回春，体内沉积了一冬的病症也容易复发，而这些问题通过养生也能攻克。

　　新疆营养师网创办人高级营养师于永兰向大家支招：对春燥，应多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物，多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦味食物。同时，保证每天喝足够的水，从而保证机体足够的水分，此外，建议有条件的市民一周吃三次动物肝脏，“因为动物肝脏中含有大量的维生素Ａ，维生素Ｂ以及丰富的铁，能够有效的环节春燥及口腔溃疡。”

　　于永兰说，有关调查数据显示，农历三月还是抑郁症的高发月，因为人们在这个时期很容易心烦气躁，鉴于这个原因，还可以在饮食中多添加一些绿菜或者杂粮，因为这些食物里面含有大量的镁元素，镁元素对愉悦人们的心情有很大的作用。