高考养生：考生营养食谱 白菜洋葱头能缓解紧张情绪（6）

    TIPS：五谷豆浆含有丰富的蛋白质，可提高大脑营养功能，增强记忆，并有助于稳定情绪。

    原料：核桃仁30克，黑芝麻30克，黄豆，蜂蜜适量。

    做法：

    1.将黄豆泡好，放入豆浆机料斗中，打出新鲜的豆浆。

    2.将核桃仁、黑芝麻放入料理机中，磨成粉末。

    3.将磨好的核桃仁、黑芝麻粉末放入鲜豆浆中冲泡均匀，另加入蜂蜜适量，即可。

    TIPS：

    核桃无论是配药用，还是单独生吃，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效，是食疗佳品。核桃、芝麻和黄豆配合做成的五谷花色豆浆能帮助考生平稳情绪、集中精力、益智健脑。