女性养生：饮食调理帮你摆脱经期不适

    有的女人一到经期，从躯体到心灵都像坠入了炼狱，经受着种种不适的折磨。告诉你一个秘密：饮食调理可助你逃离“苦海”，过好每个月的“那几天”。

　　1、情绪低落

　　不适表现：喜怒无常，容易哭泣、抑郁、暴躁发怒。

　　推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力。

　　医学解析：这些食物中含有丰富的维生素B6与食物纤维。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺，而食物纤维可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，从而收到宁心安神之功。

　　辅助方法：吃点巧克力，听音乐，练瑜伽。

　　小偏方：牛蒡子、萝卜各适量，煮汤饮用。