考生养生：考前饮食进补，男女有别

    距离高考的日子越来越近了，可以说考生们已发起了最后的冲刺，进入了竞技状态。在此冲刺期间，考生们复习任务极其繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律有时会被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要，也是家长此间的首要任务！

    平常吃什么，考前少改变

    考生平常怎么吃，这段时间就怎么吃，最好不要在大考前盲目改变考生的食谱。现在大多数考生都不缺乏营养，而处于青春期的孩子对于各种营养都能比较好地吸收，一日三餐完全可以满足孩子的需求。如果刻意改变考生原先已经形成的食谱，考生的身体需要重新适应，如果不能适应，不仅对身体健康有影响，还容易给考生营造紧张的家庭气氛，增加他们的精神负担。”

    目前市场上的各种考前保健品、营养品不能取代日常食物，过分依赖反而可能使考生子失去应有的紧迫感，产生懈怠、依赖心理，对于家境一般的考生，高昂的保健品会造成考生的心理压力，影响学习、不利于发挥水平。

    考前饮食虽然不宜变化太大，但要按照人体营养摄入的膳食原则进行(均衡营养、清淡为宜)，考前这段时间要多给孩子提供新鲜蔬菜、菌类等富含纤维素的食品，适当增加牛奶、鸡蛋等蛋白质，忌吃油炸、街边小吃等不干净的食物。