养生：肠道年轻化排毒最好的10种食物（10）

    10猪血：肠解毒“消化酶”

　　猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。

　　这样吃：用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以放些姜丝，去除鲫鱼肉的腥味，每天1小碗可以预防结肠癌，并有效帮助肠道“消毒”。

　　小贴士：

　　肠道“加龄”品，慎用！

　　白糖：促进细菌在肠道内的迅速繁殖，尤其是大肠杆菌，让肠道健康出现“阴影”。

　　精制面粉：它会使大便变硬，特别是在食物中缺乏天然食品时，这种现象则更为严重。

　　奶油和黄油：让肠壁的渗透能力更强，增加有害细菌的穿透几率。

　　肠道SPA三步曲

　　每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸；爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地；躺在床上时，做脚踏车运动……这些都能让肠道得到很好的锻炼。