养生：15健康习惯从早上就有好情绪有利身体（11）

    12、不要在床上讲手机或打电脑

　　国外研究发现，睡觉前使用手机，电磁波进入深层睡眠阶段的作用会延长，让我们处于深层睡眠的时间也跟着减少，影响睡眠品质。让大脑习惯“床只用来睡觉”这项讯息，有助于制造一个好眠的环境，所以，不要把手机，笔记型电脑带到床上，最好也不要在床上看小说，听音乐或上网，让床只单纯用来睡觉。