夏季养生：9种苦味菜助消化除体热（2）

    2.苦菜

    苦菜又名荼、荼草、苦马菜，苣荬菜，为菊科植物苣菜的全草。

    苦菜主要含有碳水化合物、B族维生素、维生素C及矿物质等营养成分。

    中医认为，苦菜性味苦、寒，具有清热凉血、解毒的作用。李时珍在《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目……”

    腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴，具有爽口开胃、消暑、清心除烦的作用。

    推荐食用方式：

    凉拌苦菜：

    调料：蒜，盐，味精，醋，香油

    做法：
   
    1.将苦菜去杂洗净，入沸水锅中焯2分钟;

    2.迅速捞出用凉水浸泡冷却，然后控水;

    3.切段，放入盆中待用;

    4.将蒜泥、盐、味精、香油和醋在小碗中搅匀，浇在苦菜上拌匀即可。