养生：健康美腿的十个“快捷方式”（2）

2、冷热浴交替法

    盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

    特别提示：每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。