夏季炎炎易中暑 饮食进补必知两大原则（3）

　　多补充优质蛋白、维生素C和B族维生素

　　像维生素B1、维生素C，正常人需要量是100毫克/日，高温下人群日需要量可以达到160毫克；钙的摄入量也要增加，正常人钙日需要量是80毫克，高温下活动的人群应达到110毫克。